Durante la sesión, la psicóloga Paola Pereira compartió valiosas sugerencias sobre cómo sacar provecho de la ansiedad, centrándose en la autocomprensión y la gestión personal para mejorar el bienestar individual. Entre las recomendaciones se destacan la importancia de escuchar activamente, empatizar y ser autocopasivo, ya que esto permite reducir la ansiedad.
Además, se enfatizó la necesidad de incorporar actividades que alivien el estrés y la ansiedad en la rutina diaria, como la meditación, la respiración profunda, el ejercicio y pasar tiempo al aire libre. Promover el autocuidado fue otro punto clave, alentando a las personas a establecer rutinas saludables, descansar lo suficiente, mantener una dieta equilibrada y practicar el autocuidado en general.
La psicóloga Paola Pereira también resaltó la importancia de asumir la responsabilidad de la propia vida, enfrentar los miedos, sugerir cambios en las relaciones de pareja, soltar el control y desarrollar la espiritualidad como formas efectivas de gestionar la ansiedad.
En casos de ansiedad intensa o persistente, se alentó a los asistentes a buscar ayuda profesional, ya sea a través de un terapeuta, psicólogo o consejero. Contar con el apoyo de un experto en salud mental puede ser beneficioso para abordar de manera más efectiva los desafíos asociados con la ansiedad.
El mensaje clave de la actividad fue que el objetivo principal debe ser el bienestar de la persona. Fomentar un ambiente de apoyo y comprensión, tanto en el entorno académico como en la vida cotidiana, puede contribuir significativamente a mejorar la calidad de vida de aquellos que experimentan ansiedad.